Er lijkt geen ontkomen aan. Banketletters, gevulde speculaas, chocolade, gebak en nog zoveel andere zoetigheid waar heel veel koolhydraten inzitten. Zeg daar maar eens ‘nee, dank je’ tegen. Met de tips en tussendoortjes van Atkins heb je, juist nu, lekkere alternatieven voor de komende weken.

Vul de voorraadkast met gezond zoet.

Zorg dat je deze weken een aantal smaken Atkins repen in huis hebt, snij een aantal repen in stukjes. Presenteer ze op een mooi schaaltje of strooi er ruimhartig mee in het rond.

 

Maak je eigen Chocodrank

Koffie Frappee van Atkins Shakemix Chocolade.

Gebruik voor 1 persoon 2 kopjes ijsblokjes. Doe de ijsblokjes in een blender met 150 ml slagroom, 2 theelepels oploskoffie en 1 portie Atkins Shakemix Chocolade. Mix tot alles goed vermengd is en garneer eventueel met een toef slagroom en cacaopoeder of kaneel.

Een Chocotoetje voor 5 december

Voor 2 personen. Klop 1 eiwit stijf en klop 100 ml slagroom stijf.
Roer 100 ml mascarpone los met 2 eetlepels zoetstof, een paar druppels vanille essence, ½ eetlepel cacao en een ½ eetlepel oploskoffie.
Spatel eerst de slagroom en dan het eiwit door het mascarponemengsel. Verdeel de chocoroom over 2 mooie glazen.
Garneer met wat cacaopoeder, een blaadje munt of stukjes van een Atkins reep.
Nog geen 4 koolhydraten per portie. Dat is winst.

 

Stel niet uit tot volgend jaar wat vandaag nog kan

De decembermaand bevat 31 dagen. Slechts 5 daarvan zijn feestdagen: Sinterklaas, 1e kerstdag, 2e kerstdag en Oud en Nieuw. Die andere dagen zijn gewone dagen.

Van de feestdagen hoef je niet aan te komen. De dagen ertussen vormen het probleem. Voel je niet schuldig wanneer je tijdens de feestdagen iets extra’s eet. Hou je de andere dagen aan het Atkins dieet. Zo ga je zelfbewust 2015 in, dat voelt goed!

image
Geplaatst door Erica Slof
Atkins Diëtiste

Om u zo goed mogelijk te ondersteunen vragen wij u een keuze te maken tussen de Nederlandstalige en Franstalige Atkins website.

Pour vous soutenir le mieux possible, nous vous remercions de choisir entre le site français et néerlandais ATKINS.