Kan dat, te zwaar en toch gezond zijn? Deze discussie heb ik regelmatig met collega’s en huisartsen. Volgens de norm ben je al te zwaar boven een BMI van 25. Hoewel het de statistieken niet rooskleuriger maakt kijk ik zelf liever naar de tailleomvang om te weten of er sprake is van overgewicht.

Iemand kan namelijk veel spieren hebben (wordt overigens in de praktijk behoorlijk overschat) en dan zegt een lengte/gewicht verhouding wat de BMI uiteindelijk is, niet zo veel.

Tijd voor de taille

Vrouwen meten bij voorkeur een taille van minder dan 88 centimeter en mannen minder dan 102 centimeter. Dit zijn al, wat ik noem, ‘vervaagde normen’ want ideaal is minder dan 80 voor vrouwen en minder dan 94 voor mannen.

 

Hoewel je je prima kunt voelen met een klein beetje overgewicht zijn de normen er niet voor niets. Overgewicht is niet gezond. Het is een indicatie om aan het werk te gaan en te zorgen het gewicht maar vooral de taille, je buikomvang minder wordt. Het vet bij de organen mag dan (nog) geen overlast bezorgen, zonder het te merken is het slecht voor je gezondheid en conditie. Onzichtbaar worden door het vet veel processen verstoord. Dit gaat vroeg of laat leiden tot allerlei aandoeningen.

Werk aan de winkel

Een onlangs gepubliceerd Zweeds onderzoek bevestigt dit. Bijna 30 jaar is een grote groep mannen (geen vrouwen, geldt dit niet voor ons) gevolgd op gewicht en beweging. Een goed gewicht zonder veel beweging levert meer op dan overgewicht met veel beweging. Helaas dus voor al die mensen die hopen dat bewegen voldoende is en ook helaas voor al die mensen die hopen af te vallen door te bewegen.

Op gewicht en dan aan het gewicht

Sporten bij overgewicht mag dan niets toevoegen volgens het onderzoek, andersom is gelukkig wel waar. Ben je eenmaal op gewicht dan zorgt het sporten ervoor dat je dat makkelijk kunt blijven. Dan blijken we ook nog in het land te wonen waar de meeste mensen aan sport doen.

Het beste voor jou

Kies het beste voor jezelf. Goede voeding, blij zijn met jezelf en dagelijks bewegen. Jij doet je best, Atkins helpt jou bij de rest!

image
Geplaatst door Erica Slof
Atkins Diëtiste

Om u zo goed mogelijk te ondersteunen vragen wij u een keuze te maken tussen de Nederlandstalige en Franstalige Atkins website.

Pour vous soutenir le mieux possible, nous vous remercions de choisir entre le site français et néerlandais ATKINS.